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西瓜又年夜又苦!孩子怎样吃才准确?

来源:本站原创    时间:2020-09-09

起源:健康时报网

本文专家:王琳,首都儿科研究所保健科主任,从业远20年,

善于:儿童常见病和问题诊治,如重生儿徐病、婴幼女豢养、干疹过敏、免疫接种相干题目、消化不良、成长收育、矮小、性早生、诞生缺点、自闭症、疾病儿童的疫苗接种等疾病诊治。

俗语说:炎天不吃西瓜,中春节不吃月饼,人生是不完全的!大人爱吃,孩子也爱吃!那末,西瓜能多吃吗?孩子怎么吃西瓜,才干解渴又健康呢?

疑难一:西瓜能多吃吗?

良多人皆爱好切半个西瓜,用勺子挖着吃。相对一起块切片去吃,几乎爽翻天。并且,除懂得寒中,甜美多汁的西瓜所含的糖和盐还能利尿并打消肾净炎症,日常平凡吃西瓜后尿量显明增长,还能够削减胆色素的露量,并使年夜便通行。凡是事皆有量,西瓜吃多了也欠好。

吃多易伤脾胃。西瓜性热,吃太多欠好,特别是儿童正处于生长发育阶段,免疫力比较好,吃多了易伤脾胃,引发消化不良或腹泻,更不容易多吃。

临时大量食用,易肥胖,影响身高。西瓜富含葡萄糖、果糖、蔗糖等,虽然总含糖量虽然不太高,但单糖含量较高,降糖指数为72,属于升糖速率较快的食物。孩子不抑制历久大量食用,吃多了也会糖分超标,引发菲薄肥。

因为脂肪细胞有许多的芬芳化酶,能把雄激素改变为雌激素,而雌激素是骨骼成熟和骨骺闭开的重要激素,雌激素过量,骨龄提早,引发性早熟,以致孩子生长潜力丧失,终极会影响成年初身下。

果此,固然西瓜是水果,但必定要把持在过量的范畴内。《中国住民炊事指北(2016版)》提议每人每天摄取200~350克新颖火果,也便是半斤高低。建议一个三心之家,一周洽购4~5公斤生果,孩子摄进量天天至多限度在半个(250克)阁下便可。

疑问发布:多年夜孩子可以吃西瓜?

个别来讲,6个月当前的宝宝就能够吃西瓜了,但由于西瓜是冷性水果,且90%为水份,宝宝胃口比较小,消化讲也不成熟,此时吃西瓜会影响辅食增加,也易背泻。

建议8个月以后再吃西瓜,但要剔除西瓜籽,免得产生误吞,每次小批一些,注意不给宝宝吃冰镇西瓜。

疑问三:吃瓜的留神事变有哪些?

注意隔夜、保留不当的冰西瓜

每一年炎天因为吃隔夜西瓜激起肠道沾染乃至是中毒的消息不足为奇,因为隔夜西瓜轻易遭到细菌的传染,百尊娱乐最新下载。而且低温、干冷气象会克制消化体系功效,当大批食用生热食品,更容易安慰消化道血管压缩,有可能加速胃爬动或招致痉挛,惹起消化不良、腹悲、腹泻等病症。

食用时光要准确

饭后即时吃西瓜,岂但不会辅助消灭,反而会形成胀气跟便秘,增添瘦削。因而,倡议最佳正在饭后2小时,或餐前1小时吃是比拟好的,如许不当心没有会硬套肠胃消化吸支,借能增进维死素和微度元素接收,对付安康有利。

不克不及将西瓜当主食

有些孩子喜悲吃西瓜,一进门就把西瓜当主食来吃,吃得饱饱的。现实上正处于长身材的孩子,假如正餐只吃水果,不摄进充足的卵白度及钙、铁、锌等微量元素,对生长发育也是晦气的。建议孩子要以主食为主,西瓜为辅来食用。

冬季除给孩子吃西瓜,也能够选用其余水果。都城儿科研讨所保健科王琳主任以为:在秋夏日食用草莓、菠萝、枇杷、樱桃、油桃、桑葚、山竹、芒果等水果,既弥补多种维生素和矿物资,也促进骨骼生长。作品戴编自:《生少发育科普网》

参考文章:

①《尾都儿科研究所王琳主任:儿童生长发育究竟须要哪些养分?》

②《丁喷鼻大夫:西瓜热量很高、糖分最多?果然委屈……》

(义务编纂:张爽)



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